Мелатонин — главный гормон эпифиза, расположенного между двумя полушариями мозга. Эпифиз – отдел зрительной системы, который отвечает за эндокринную систему. Гормон выполняет функции регуляции суточного ритма.
Описание и норма
Кроме регуляции суточного ритма и адаптации человека к сменам часовых поясов, гормон участвует в других важнейших процессах организма человека. Он замедляет старение, обеспечивает нормальную работу эндокринной системы, активизирует защитные функции иммунитета и регулирует работу пищеварения. Гормон помогает человеку бороться со стрессом и депрессией и оказывает широкое влияние на формирование других гормонов организма.
Норма гормона в организме варьируется в зависимости от возраста. Концентрация у недавно родившихся детей совсем незначительна. К 3 годам уровень максимальный (около 325 пг/мл ночью), затем количество гормона постепенно уменьшается. Нормальные значения у взрослых – 10 пг/мл днем и от 70 до 100 пг/л в ночное время.
Мелатонин и еда
Концентрация гормона повышается при потреблении продуктов, которые содержат белки и углеводы, а также кальций и витамин B6. Употребляйте больше бананов, томатов, моркови, редьку, инжир. Добавьте в рацион орехи, изюм и овсянку. Витамин B6 содержат абрикосы, семечки и чечевица, фасоль, красный болгарский перец. Высокое содержание кальция – в бобовых продуктах, молоке, капусте и сое.
Снизить мелатонин можно, незадолго до сна выпив кофе, энергетик или кола-колу – эти напитки содержат в себе кофеин, который влияет на выработку гормона. Понизить концентрацию мелатонина можно некоторыми медикаментозными препаратами либо высокими дозировками витамина B12. Витамин содержится в печени, говядине, крольчатине, а также рыбе – скумбрии, сардине и морском окуне.
Отклонение от нормы
Слишком высокая концентрация мелатонина в крови ведет за собой снижение уровня половых гормонов, в результате чего развивается половая дисфункция (угасание интереса к противоположному полу). Отклонение также сигнализирует о различных психических расстройствах: шизофрении, неврозах и маниакально-депрессивных состояниях.
Низкие показатели говорят о повышении нормы женских половых гормонов, болезнях матки, а также маточных кровотечениях, которые не связаны с менструальным периодом. Может развиться поликистоз яичников (разрастание тканей органа и появление в них кист).
