Самый известный гормон, который влияет на эмоциональную сферу человека – адреналин. Он вырабатывается надпочечниками (органами, расположенными над верхними полюсами почек). Уровень гормона повышается в шоковой или стрессовой ситуации или опасности.
Описание и норма
Во время поступления в кровь гормона адреналина человек ощущает целый шквал эмоций. Это требуется в первую очередь для того, чтобы справиться с различными трудностями и стрессовыми ситуациями. После выброса адреналина происходит сужение сосудов, сердце бьется чаще, зрачки становятся шире. Мышцы напрягаются, усиливается белковый обмен организма (при особенно высоких концентрациях гормона).
Норма гормона адреналина в организме – от 112 до 658 пг/мл. Изменение уровня ниже или выше нормального уровня сигнализирует о различных болезненных состояниях организма. Больше о содержании гормонов в организме и их норме вы можете узнать здесь.
Адреналин и еда
Снизить выброс адреналина помогут продукты с высоким содержанием витамина B. Ешьте авокадо, бананы, бобы, грецкие орехи, миндаль, арахис, томаты, шпинат – эти продукты помогут снизить стресс и повысить настроение. Ешьте спаржу, пейте чай с мятой, молочные продукты (особенно теплое молоко перед сном), чтобы избавиться от бессонницы и лишних переживаний.
Воздержитесь от чрезмерного употребления продуктов, которые могут вызвать приступы беспокойства и, как следствие, повышение адреналина. Заботьтесь о своем здоровье. Уменьшите количество напитков с чрезмерным содержанием кофеина, не злоупотребляйте алкоголем и никотином.
Отклонение от нормы
Слишком высокое содержание гормона влечет за собой увеличение мышечного слоя сердца. Человек начинает стремительно терять вес, уменьшается его мышечная масса. Появляются проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы. Симптомы состояния: частое сердцебиение и дыхание, раздражительность, беспокойство. Человек меньше спит, испытывает частые головокружения и постоянную, непрекращающуюся потребность к действию. Энергия, которая накапливается в организме, рано или поздно выплескивается в виде нервного срыва.
Нехватка гормона сигнализирует о депрессии, подавленном состоянии и тоске. Иногда наблюдается подверженность к вредным привычкам: алкоголю, курению и даже наркотикам. Идеальный способ лечения – найти занятие и стимулировать выброс гормона с помощью активного образа жизни и различных экстремальных видов спорта.
