Тестостерон – половой гормон. Формируется из холестерина семенниками у мужчин, в маленьком количестве создается яичниками у женщин. Также в незначительном количестве вырабатывается корой надпочечников. Определяет основные физиологические процессы. Играет определяющую роль в становлении мужского организма.
Описание и норма
Гормон способствует накоплению мышечной массы, сжиганию лишнего жира и регулированию плотности костных тканей. Участвует в своевременном формировании вторичных половых признаков мужчины. В женском организме гормон также играет немаловажную роль: он оказывает влияние на развитие молочных желез, особенно в период беременности. Читать о гормонах, которые похожим образом влияют на женский и мужской организмы.
Норма гормона тестостерона в организме регулируется особенностями каждого мужчины в отдельности и зависит от возраста. В возрасте от 13 до 18 лет норма составляет 0,98-38,5 нмоль/л, у взрослых мужчин количество варьируется от 8,64 до 29 нмоль/л. С взрослением происходит уменьшение количество тестостерона. Женский показатель невелик: 0,39-1,95 нмоль/л.
Тестостерон и еда
Для повышения уровня гормона употребляйте продукты, которые богаты цинком и магнием. Это устрицы, телячья печень, пшеничные отруби, молоко, творог, кешью, миндаль и фисташки. Уделите внимание витамину E – он содержится в орехах, сухофруктах и маслах (растительное, хлопковое). Начинайте день с овсяной каши – это пища с высоким содержанием клетчатки, которая тоже влияет на уровень гормона.
Для понижения тестостерона потребляйте больше соевых продуктов (тофу, соевое молоко и сыр). Ограничьте потребление жиров, избегайте рафинированных углеводов (конфеты, мороженое, шоколад, сладкие напитки). Добавьте в меню молотые семена льна, богатых омеза-3 жирными кислотами. Лен можно добавлять в качестве добавки в каши или йогурты. О самых мощных продуктах афродизиаках пожно почитать здесь.
Отклонение от нормы
Низкий уровень сопровождается различными генетическими болезнями, недоразвитием или повреждением яичек, бесплодием, болезнями гипоталамуса (область в промежуточном мозге, регулирующая деятельность мозга) и гипофиза (железа внутренней секреции, отвечающая за рост и развитие организма).
Повышенный уровень говорит об опухоли яичек, надпочечников. Проявляется при гипертиреозе (увеличение щитовидки, повышение ее активности) и гиперплазии (увеличение размеров органов). У женщин уровень гормона повышается при опухоли яичников или других проблемах с половой системой.
