Гормон формируется в ткани эпифиза (отделе зрительной системы, который выполняет эндокринную функцию) и пищеварительном тракте. Наивысшая концентрация вещества находится в мозге, кишечнике и тромбоцитах (мелких клетках крови). Серотонин – гормон хорошего настроения, радости и счастья.
Описание и норма
При высоких концентрациях гормона человек ощущает радость, эйфорию и эмоциональный подъем. Повышается внимание, память становится лучше, активизируются интеллектуальные процессы. Гормон повышает либидо, принимает участие в родах, помогает выделению молока у матери. В пищеварительной системе гормон повышает выработку ферментов и улучшает перистальтику (сокращения желудка, кишок и других полых органов и продвижение их содержимого).
Норма серотонина в организме человека – от 50 до 220 нг/мл. Значения могут варьироваться в зависимости от метода исследования, используемого в выбранной вами лаборатории. Во время определения уровня гормона обязательно проверяйте показатели, которые указаны на бланке анализа. Какова норма других гормонов организма? Читать: http://roman-trusov.ru/blog/gormoni-v-organizme-cheloveka-norma.html
Серотонин и еда
Для повышения уровня гормона употребляйте продукты с повышенным содержанием аминокислоты триптофана: сыр, сливы, финики, инжир, помидоры, темный шоколад, соя. Гормон синтезируется после употребления пищи с сахарозой, глюкозой и фруктозой: сладкое, бананы, виноград и фруктовые соки. Введите в рацион полезные жиры (омега-3 жирные кислоты): рыба, орехи, растительные масла, семена. В качестве добавки к пище принимайте рыбий жир (одна ложка в день).
Для снижения серотонина раз в месяц устройте организму разгрузочный день, это тоже понижает концентрацию гормона. Уменьшить уровень также поможет кофе: но помните, что чрезмерное потребление кофеина может навредить вашему здоровью.
Отклонение от нормы
Нехватка гормона серотонина может привести к появлению тяжелых депрессивных состояний, хроническим головным болям и навязчивым расстройствам. Существует вероятность развития синдрома Дауна и болезни Паркинсона. Чрезмерная выработка может привести к острому инфаркту миокарда, кишечной непроходимости, раку предстательной железы, бронхов, яичников. Внимательность снижается, реакции замедляются, аппетит пропадает, а артериальное давление повышается.
