Эстроген – половой гормон, оказывающий широкое влияние на женский организм. Отвечает за сохранение красоты, молодости и здоровья, за развитие половой системы, груди, фигуры, сексуальности. Эстроген распределяет подкожный жир, регулирует состояние костей, оказывает влияние на общее самочувствие организма, а также настроение и эмоции женщины.
Описание и норма
Основное место выработки гормона – яичники. Как и другие важнейшие гормоны организма, эстроген имеет множество функций. Во время наступления переходного периода в жизни девушки уровень гормона в организме увеличивается, как итог увеличиваются молочные железы, начинают расти волосы, формируются формы таза. Гормон подготавливает организм юной девушки к материнству.
Норма гормона эстрогена во взрослом женском организме – от 57 до 476 пг/мл (точные значения зависят от фазы менструального цикла). В пожилом возрасте (в период менопаузы) количество гормона может варьироваться от 19,7 до 82 пг/мл.
Эстроген и еда
Для увеличения эстрогена употребляйте продукты, которые содержат селен. Это тыква, грибы, чеснок, устрицы, баклажаны, морские водоросли, грецкие орехи. Будет также полезен такой микроэлемент, как цинк – он в больших количествах содержится в сое, пшеничных отрубях, телячьей печени. Ешьте продукты-фитоэстрогены (это растительные варианты женских половых гормонов): клюква, абрикосы, брокколи и цветная капуста.
Для снижения уровня гормона повысьте потребление клетчатки (содержится во фруктах, овощах и зерновых культурах). Включите в рацион пищу, богатую серой: лук, зеленые овощные листья, яичные желтки, цитрусовые фрукты. Принимайте витамины группы B в качестве добавки к пищи, питайтесь продуктами, богатыми витамином: это тыква, риск, чечевица, перец. Из фруктов – бананы и киви.
Отклонение от нормы
При нехватке гормона в организме происходит снижение работоспособности. Женщина начинает испытывать частую усталость, нервозность, она плохо спит, происходят перемены в настроении. Менструации не регулярны и болезненны. Падение гормона в мужском организме происходит из-за неправильного питания и нездорового образа жизни.
Чрезмерное количество гормона сигнализирует о появлении стресса и депрессии. Появляется лишний вес (вплоть до ожирения). В организме происходят воспалительные процессы. Отклонение от нормы вниз или вверх снижает либидо – половое влечение к противоположному полу.
