Влияние гормонов на организм
Мы не будем подробно погружаться в вопрос, касающийся того, что являют собой гормоны, зато рассмотрим их влияние. Гормоны в организме.
Физиологически действие гормонов необходимо для:
- Поддержания стабильности, а также целостности всей системы;
- Гармонии во взаимодействии между клетками;
- Регуляции репродуктивных процессов, а также процессов роста и созревания;
- Регуляции процессов, проходящих через кровь.
Если в организме соблюдается баланс активности желез, вырабатывающих гормоны, тканей, на которые и направлено действие этих самых гормонов, а также состояния нервной системы, тогда беспокоиться не о чем. Однако даже самые небольшие отклонения в одном из компонентов этой цепи могут привести к нарушению всей системы, и, как следствие, к тяжелым заболеваниям.
Гормональные нарушения могут возникнуть по причине:
- Недостатка гормонов;
- Избытка гормонов;
- Выработки аномальных гормонов;
- Необычной реакции на гормоны.
Такие отклонения чаще проявляются при наличии вредных привычек и неправильном питании. Также повлиять на гормональный фон может неактивный образ жизни, стрессы, недосыпания и прием гормональных препаратов.
Типы гормонов в питании и их влияние на вес
Давайте рассмотрим два основных гормона в организме, наличие и количество которых возможно контролировать при помощи питания. В эту группу входят:
- Инсулин;
- Лептин;
Инсулин (его еще называют белковым гормоном) в нашем организме вырабатывается непосредственно в поджелудочной железе. Этот гормон напрямую отвечает за уровень запаса энергии, показатели содержания глюкозы в организме, а также за репродуктивную функцию. В частности, он извлекает из крови лишнюю глюкозу, отправляя ее «на хранение».
Проблемы с инсулином начинаются при неактивном образе жизни, а также при чрезмерном потреблении углеводов, которые, собственно, стимулируют выработку инсулина. При повышенном содержании инсулина организм блокирует способность к сжиганию жира, то есть для генерации энергии приоритетно используется глюкоза, тем временем как синтез жирных кислот увеличивается.
Лептин позволяет поддерживать в организме энергетический баланс. Проще говоря, этот гормон позволяет организму анализировать, сколько в запасе жира, и нужно ли его накапливать. При повышенном уровне лептина замедляется процесс метаболизма, не лучшим образом сказывается не только на здоровье, но и на весе.
Нормализация гормонального фона с помощью питания
Гормоны в организме способны менять наше общее состояние и здоровье. При снижении эстрогена идеально помогают такие продукты, как соя, кедровые орехи, шиповник, мята и мелисса.
При недостатке гормонов щитовидной железы рекомендуется употреблять продукты, богатые йодом, например, рыбу или морскую капусту, однако этого будет недостаточно – также следует включить в рацион микроэлемент селен, который содержится морепродуктах, фисташках, пшеничной муке, сердце, печени и почках.
Плохое состояние кожи, низкий уровень памяти и концентрации свидетельствуют о недостатке гормона, вырабатываемого корой надпочечников. Для восстановления оптимального уровня рекомендуются продукты, содержащие в себе хром: мясо, брокколи, орехи, грибы и пивные дрожжи.
При регулярной бессоннице следует позаботиться уровнем гормона мелатонина. В его восстановлении поможет включение в рацион мяса птицы, молочных продуктов и яичных белков.
Для того чтобы гормональных сбоев не возникало, нужно тщательно контролировать питание, ведь наш организм просто не в состоянии быть здоровым без правильной еды. Также не стоит забывать, что здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек играют не последнюю роль в процессе нормализации уровня гормонов.
